SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sfd ostatni

  • Dieta na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Plan jakim treniuje to 3 razy split w tyg . Tak smaże mieso albo gotuje różnie to bywa a co do monotonnosci to tak jak pisałem wczesniej tu podałem ryż jako węglowodany ale odmieniam na makrony czy ziemniaki albo ciemne pieczywo to samo się tyczy produktów z których czerpie białko. Orzechy wpisałem w ostatni posiłek bo nie wiem gdzie je umieścić [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1256 Data: 2016-04-11 20:13:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 2dniowy VS 3dniowy

    Post
    Trening dla początkujących

    mdymka8 Najpierw to dodaj ankietę działu bo nic o tobie nie wiadomo. Zawsze można zrobić tak aby wszystko rozwijać równomiernie. http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_ANKIETA_DZIAŁU-t473858.html Skopiuj, uzupełnij i wklej do tego tematu jako nowy post. canecorso Dojdzie kolejny, nie pierwszy, nie ostatni, niestety pojawia się to cyklicznie od wielu, [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1675 Data: 2015-11-11 18:54:31 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • ACT do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tutaj na forum. ale u Ciebie problem nie lezy w planie....tylko w odzywianiu. dieta lezy,dlatego nie masz energii. mimo wszystko,wklej swoj ostatni plan,bo jestem ciekaw co wymysliles. przeczytaj rowniez,co napisalem tutaj: (odrobina wiedzy zawsze sie przyda) http://www.sfd.pl/Brak_postępów_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 940 Data: 2011-01-30 09:01:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy

    Post
    Trening w domu

    Mam 17 lat, waga ok. 60kg, cel - masa, diety takowej nie mam, ale staram się unikać słodkich napoi, słodyczy, jeść więcej pełnowartościowych produktów, przez ok. 6 miesięcy ćwiczyłem tym treningiem http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html , ostatni trening miałem miesiąc temu

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 627 Data: 2014-04-08 16:14:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase i wydety zoladek

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    3242 kcal to moje CPM Dieta jest do obejrzenia tutaj: http://m.sfd.pl/Dieta_masowa_do_oceny-t1057302.html (przedostadni post) ze zmianami -ostatni posilek zamienilem na 200g twarog chudego - porcje twarogu w posilku 4 zwiekszylem do 200g - ryz i kuraka jem w weekendy, w tygodniu (jako ze jem w pracowniczej stolowce) rozne dania, choc staram sie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2851 Data: 2016-02-02 09:25:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase i wydety zoladek

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Szymon, dzieki za odpowiedz, oby to rzeczywiscie byla tylko wina nadwyzki :) Popuri, zrzut ponizej: ze zmianami -ostatni posilek zamienilem na 200g twarogu chudego - porcje twarogu w posilku 4 zwiekszylem do 200g - ryz i kuraka jem w weekendy, w tygodniu (jako ze jem w pracowniczej stolowce) rozne dania, choc staram sie zeby to byla [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2851 Data: 2016-02-03 12:57:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukować dalej? Czy to wygląda na 10 BF?

    Post
    Trening dla początkujących

    Update 12.07.2020 -> 19.07.2020 wymiary bez zmian od ostatniego posta, jeśli chodzi o wagę to wygląda to tak: 11.07 - 78.0 - ostatni dzień redukcji, 1600 kcal 12.07 - ? - 2100 kcal 13.07 - ? - wejście na 2300 kcal 14.07 - 78.7 15.07 - 78.7 16.07 - 78.4 17.07 - 78.4 18.07 - 78.8 - tutaj dzień szybciej wleciało 3200 kcal, [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 5058 Data: 2020-07-19 12:19:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • skorygujcie moj plan na mase

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] francuza - bardzo ciężkie ćwiczenie, zaczynając od niego bardzo łatwo można sobie popsuć łokcie. I radzę zrobić inną progresję: 12,10,8,6 lub 12,10,8,8. Pompki na poręczach zrób bez progresji, ze stałym ciężarem. I jeden zasadniczy BŁĄD!!! Jak można nie robić nóg?? Możesz je ćwiczyć z barkami. Pozdrawiam http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=74999

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1628 Data: 2003-07-02 19:14:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Z masy na redukcje

    Post
    Doping

    [...] ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2662 Data: 2018-12-28 10:31:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzo proszę o pomoc - Dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A mam takie pytanko czy jakbym ostatni posiłek zamienił na Mass Activator to było by ok ? I zamiast 2 posiłku zeby nie jesc ciagle tego ryzu i kurczaka to taka zupke http://www.sfd.pl/Prosty_krem_broku%C5%82owy_z_kurczakiem_by_Hubbabuba-t846825.html? Zmieniony przez - neq w dniu 2012-07-08 00:55:27

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1445 Data: 2012-07-08 00:40:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] napisane jest ze po reningu powinno sie uzupelnic 25% dziennego zapotrzebowania na ww czyli jezeli ja mma w diecie 634g ww to 25% z tego to 160g ww link: http://www.sfd.pl/Robimy_mas%C4%99-t39176.html to jest w 10 akapicie Czyli ten ostatni posilek ktory mam zaplanowany godzine przed snem co ma b/t/w 41,5/1,5/65 nie jest wystarczajacym [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2059 Data: 2007-03-13 10:54:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase dla ekto do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ponownie,wrzucam poprawioną dietę tj. zmieniłem ostatni posiłek,dodałem trochę białka do pierwszego posiłku i warzywa do innych oraz dodałem trochę tłuszczy zamiast węgli. Co do ryb to tuńczyk owszem z puszki ale makrela wędzona już z pobliskiego mięsnego, a nie z puchy :D /SFD/2020/2/20/633bdbc7434345d2a4fd8cc863d98e79.jpg Zmieniony przez [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2020-02-20 18:18:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masowa do oceny. 188cm 89kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Super pomysł z tym wywaleniem ostatniego posiłku! :D Rano przynajmniej więcej na śniadanie zjem, a tak zawsze miałem z tym problem. Skoro ostatni posiłek 2-3h przed snem to w sumie by pasowało. Zmniejszyłbym porcję mięsa, ale szczerze mówiąc to już te 200g mi się wydaje mało przy 100g+ ryżu, ale stopniowo spróbuje zmniejszać. W takim razie w [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2277 Data: 2016-01-25 23:21:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Opona

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się jak kolega w liceum chciał mnie "kopnąć w jaja" Zwykle byłam jedyną dziewczyną w grupie i tak jakoś zapomniało mu się ---------------------------------------------------------- "Przede wszystkim drogie Panie przestańcie żreć!!!" http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=2&topic_id=60063 ==== modka działu fitness ====

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4739 Data: 2003-01-16 13:47:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podsumowanie startu zawodniczek i zawodników GIM Głuszyca na Mistrzostwach Europy. Głuszyccy siłacze z medalami Mistrzostw Europy Kolejne wielkie osiągnięcie i kolejna cegiełka do historii sukcesów polskiego i głuszyckiego trójboju została dołożona. Nasi zawodnicy: Paweł Wiącek i Andrzej Woźniak stanęli na podium podczas Mistrzostw Europy w [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 9805 Data: 2016-03-11 19:09:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta IF ;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przynajmniej zrobić to okno 6h. 15:30 lekki posiłek B+T. Potem po treningu B+WW+(lekko Tłuszcz) i ostatni posiłek B+T. Najlepiej wrzuć zrzut diety w tej formie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html @edit gdy jest to start redukcji to 2000 kcal troche bez sensu jest, z czego potem utniesz i [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 6127 Data: 2015-11-11 21:04:39 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Na zyczenie SHOXA

    Post
    Administracja i Moderatorzy

    chodzi Pyzaaa o to, że jest cię ostatni czasy pełno wszędzie, czego danwniej się niezauważało. Bierzesz udział w każdej dyskusji, gdzie ważone są losy forum, chociaż dla tego forum do tej pory nie zrobiłeś nic i głównie spamowałeś... Raz piszesz w poście "Komu zależy na rozwoju SFD", a już zachwile w weryfikacji moderatorów w różnych [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 7315 Data: 2007-04-29 09:38:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wszystko pokrojone w pojemnikach. Lodówki niestety nie miałam, ale zostawiłam jedzenie w samochodzie :-) Na śniadanie zabrałam moje ciasto białkowe-śniadaniowe: http://www.sfd.pl/Lady_w_kuchni%2C_czyli_nasze_babskie_przepisy_%3B_-t696301-s30.html Można zrobić dużą porcję, zapakować w pojemniki i spokojnie przez 3 dni jeść. Śniadanie miałam w [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3834 Data: 2013-02-26 11:46:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 546 Data: 2022-06-14 20:08:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mozemy powiedziec tyle ile Ty napisales w ankiecie czyli : gowno http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U_DOPING-t297519.html ostatni post w temacie wyzej.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 7128 Data: 2009-07-13 16:50:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)